Makanan Yang Harus Dihindari Selama Kehamilan – Panduan Kehamilan

Selama kehamilan, penting untuk mempertimbangkan kebutuhan makanan ibu dan bayi, dan meskipun Anda makan untuk dua orang, ada beberapa makanan yang harus dihindari untuk memastikan bayi Anda memiliki awal kehidupan yang cerah dan sehat.

Buah dan Sayuran

Diet kaya buah dan sayuran dianjurkan untuk meningkatkan asupan vitamin Anda, tetapi pastikan Anda membilas buah segar, salad dan sayuran dengan air hangat terlebih dahulu untuk menghindari sisa-sisa tanah yang mungkin mengandung toksoplasma. Toksoplasmosis adalah infeksi parasit yang dapat menyebabkan kerusakan otak atau kebutaan pada janin Anda. Juga hindari buah dan sayuran berjamur secara bersamaan. Spesialis juga merekomendasikan untuk tidak makan anggur pada trimester terakhir Anda karena kandungan panasnya yang tinggi. Ada juga beberapa bukti bahwa pepaya – buah yang kaya akan lateks dapat memicu kontraksi rahim dan mendorong persalinan dini. Namun pepaya matang merupakan sumber vitamin selama kehamilan.

susu

Wanita hamil dianjurkan untuk memasukkan setidaknya dua telur sehari ke dalam makanan mereka karena membantu perkembangan otak dan retina bayi. Berhati-hatilah untuk memastikan telur dimasak dengan benar dan hindari produk telur mentah seperti mayones buatan sendiri, es krim, custard, dan saus Caesar segar. Produk yang dibeli di toko umumnya baik-baik saja di daerah ini tetapi telur mentah atau setengah matang dapat menyebabkan keracunan makanan salmonella. Salmonella dapat menyebabkan sakit kepala, muntah, demam, kram perut yang parah dan diare.

Beberapa keju lunak juga harus dihindari, terutama yang matang dengan cetakan dan berurat biru, keju seperti Brie, Camembert, Chevre, biru Denmark, Gorgonzola, Roquefort dan beberapa keju lunak Meksiko. Ini dibuat dengan cetakan yang dapat mengandung bakteri yang disebut listeria dan menyebabkan keguguran, lahir mati atau penyakit parah pada bayi baru Anda. Gejala infeksi listeria dapat memakan waktu hingga enam minggu untuk muncul dan dapat meliputi, demam, nyeri otot, dan mual. Jika infeksi menyebar ke sistem saraf Anda, Anda bisa mengalami kebingungan, perubahan kewaspadaan, kehilangan keseimbangan dan kejang-kejang.

Hindari juga susu yang tidak dipasteurisasi, jika hanya bisa mendapatkan susu yang dipasteurisasi disarankan untuk direbus terlebih dahulu.

Daging

Pastikan semua daging dimasak dengan matang untuk menghindari keracunan makanan, jauhi Pate dan produk hati lainnya karena mengandung vitamin A yang tinggi, tubuh Anda membutuhkan vitamin A selama kehamilan karena baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda, namun tubuh Anda secara alami menyimpan vitamin A dan penumpukan yang berlebihan dapat membahayakan bayi Anda. Juga hindari daging deli yang diawetkan seperti pastrami, salami dan Parma karena mereka juga dapat mengandung risiko listeria.

Ikan

Ikan segar adalah sumber nutrisi yang bagus dalam diet kehamilan, mereka rendah lemak dan tinggi protein, namun Anda tidak boleh makan kerang mentah seperti tiram, remis dan sushi. Ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti hiu, king mackerel, dan ikan todak juga harus dihindari. Tuna juga dapat dianggap sebagai ikan dengan kadar merkuri tinggi sehingga disarankan untuk membatasi asupan tuna hanya 12 ons seminggu segar atau empat kaleng kecil kalengan.

Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein harus dikonsumsi dengan hati-hati terutama selama trimester pertama ketika risiko keguguran berada pada titik tertinggi. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan berat badan lahir rendah pada bayi baru lahir dan dokter bahkan telah menyaksikan penarikan kafein pada bayi baru lahir yang ibunya adalah pengguna yang berlebihan. Jika Anda harus minum kopi tanpa kafein, penting untuk membatasi asupan Anda hingga dua cangkir sehari.

Perhatikan juga asupan cokelat, teh, dan minuman ringan berkafein untuk alasan yang sama. Mulas bisa menjadi area ketidaknyamanan utama bagi wanita hamil dan meskipun tidak berisiko bagi bayi, ada makanan tertentu yang dapat Anda hindari untuk meminimalkan efek samping ini, menghindari makanan pedas atau berminyak, mustard, cuka, cokelat, dan rasa jeruk yang tinggi dapat membantu menguranginya. maag.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk memeriksa label pada makanan supermarket siap pakai untuk menghindari aditif seperti MSG (monosodium glutamat) yang dapat menyebabkan sakit perut dan sakit kepala.

Meskipun ada beberapa makanan yang harus dihindari, ada banyak makanan yang dianjurkan untuk Anda makan untuk memastikan Anda dan bayi Anda mendapatkan asupan vitamin, mineral, lemak, dan protein yang tepat. Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, muesli, lentil, dan yoghurt hanyalah beberapa yang bisa Anda nikmati untuk manfaat kehamilan yang sehat.

Jika Anda menyukai artikel kami, Anda bisa klik tautan ini [ http://www.zonamama.com ] yang menyediakan informasi seputar ibu dan anak.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *